Первые месячные: когда они начинаются и как к ним подготовиться

Первые месячные могут вызвать много вопросов, особенно если заранее не знаешь, чего ожидать. Когда они начинаются, как выглядят первые выделения и что делать, если менструация пришла в школе? Youth.kz собрал основные факты о первой менструации и объясняет, как к ней подготовиться.

В каком возрасте начинаются первые месячные

Первые месячные, или менархе, – это первая менструация в жизни девочки. Она начинается в период полового созревания, когда организм проходит естественные гормональные изменения.

По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), у большинства девочек первая менструация начинается примерно в 12 лет. 

Месячные в 11 лет

Однако месячные могут прийти и раньше: сроки полового созревания индивидуальны. Так что месячные в 11 лет – норма.

Один из признаков приближения первых месячных – развитие груди. Обычно менструация начинается примерно через два года после появления первых изменений. Другие признаки полового созревания – рост волос на лобке и в подмышечных впадинах.

Возраст не позволяет точно предсказать, когда начнутся месячные. У двух девочек одного возраста половое созревание может проходить по-разному.

Как понять, что скоро начнутся первые месячные

Перед первой менструацией организм постепенно меняется. Помимо роста груди и появления волос на теле, могут возникнуть прозрачные или беловатые выделения из влагалища.

Как объясняет Американская академия педиатрии, такие выделения могут появиться за несколько месяцев до первой менструации. Обычно они не имеют резкого неприятного запаха и не сопровождаются зудом или жжением.

Иногда перед месячными появляются прыщи, меняется настроение, возникает чувствительность груди или тянущие ощущения внизу живота. Но эти признаки бывают не у всех, а по ним нельзя определить точный день начала менструации.

Если девочка знает об этих изменениях заранее, ей будет проще понять, что происходит с ее телом, и подготовиться к первой менструации.

Как выглядят первые месячные и сколько они идут

Первые месячные не обязательно начинаются с обильного кровотечения. Иногда на нижнем белье появляются всего несколько красноватых или коричневатых пятен. Выделения могут быть красными, розовыми или темно-коричневыми.

По информации NHS, менструация обычно продолжается от двух до семи дней. Первая может длиться меньше, а цикл в первые годы после начала месячных нередко бывает нерегулярным.

Следующие месячные не обязательно начнутся ровно через месяц. Чтобы лучше понимать особенности своего цикла, можно отмечать в календаре первый день менструации и ее продолжительность.

При этом очень обильное кровотечение, сильная боль или симптомы, мешающие обычным занятиям, не стоит автоматически считать нормой только потому, что месячные начались недавно.

Что делать, если первые месячные начались в школе

Если менструация началась неожиданно, не нужно паниковать. Это естественный процесс, и есть несколько простых способов справиться с ситуацией.

1. Обратиться к взрослому, которому доверяешь. Это может быть школьная медсестра, учительница, классный руководитель или другой сотрудник школы. Можно просто сказать, что начались месячные и нужна помощь.

2. Найти прокладку. Ее можно попросить у школьной медсестры, подруги или взрослого. Если подходящего средства гигиены пока нет, временно можно использовать чистую туалетную бумагу, сложенную в несколько слоев, только как кратковременную меру до получения прокладки. Не следует вводить бумагу или другие подручные материалы во влагалище.

3. При необходимости переодеться. Если кровь попала на одежду, можно попросить запасное белье или обратиться к родителям. Пока такой возможности нет, пятно можно прикрыть кофтой, завязанной на талии.

4. Не стесняться просить помощи. Менструация – естественный процесс, и в том, что она началась во время урока, нет ничего постыдного. Если страшно или неловко объяснять ситуацию вслух, можно написать сообщение близкому взрослому.

Чтобы чувствовать себя увереннее, можно заранее положить в рюкзак несколько прокладок и запасное нижнее белье. Даже если месячные еще не начались, такой набор поможет не растеряться.

Боюсь месячных: что делать?

Бояться первых месячных или переживать из-за них – нормально. Неизвестность, страх боли, пятен на одежде или неловкой ситуации в школе могут вызывать тревогу. Особенно если раньше никто подробно не объяснял, как проходит менструация.

Чтобы чувствовать себя спокойнее, можно начать с нескольких простых шагов.

1. Узнать, чего ожидать. Первые месячные могут быть скудными, а их продолжительность и регулярность вначале различаются. Менструация не обязательно сопровождается сильной болью.

2. Подготовиться заранее. Положи в рюкзак прокладку и запасное белье. Тогда, если месячные начнутся вне дома, у тебя уже будет план действий.

3. Поговорить с человеком, которому доверяешь. Это может быть мама, старшая сестра, другой родственник, школьная медсестра или врач. Необязательно задавать все вопросы сразу: можно начать с того, что беспокоит больше всего.

4. Помнить, что у всех разный опыт. У одних менструация проходит почти без неприятных ощущений, у других возникают спазмы или меняется самочувствие. Чужой опыт не обязательно будет таким же, как твой.

Если тревога из-за месячных становится очень сильной и мешает учиться, спать или заниматься привычными делами, стоит обсудить ее с близким взрослым или специалистом.

Как подготовиться к первым месячным

Необязательно ждать первой менструации, чтобы разобраться в средствах гигиены. Подготовиться можно заранее – например, собрать небольшой набор для школы, прогулок и поездок.

В него можно положить несколько прокладок, запасное нижнее белье и небольшой непромокаемый пакет для одежды на случай, если понадобится переодеться.

Для начала многим удобно пользоваться прокладками: их прикрепляют к нижнему белью, а менять нужно по мере наполнения и в соответствии с инструкцией производителя. Если хочется попробовать другое средство гигиены, можно заранее изучить, как им правильно пользоваться.

ЮНИСЕФ в руководстве о менструации рекомендует заранее знакомить девочек с доступными средствами гигиены и объяснять правила их использования. Выбор зависит от личного комфорта и предпочтений.

Во время менструации достаточно обычной гигиены: регулярно менять средство, мыть руки до и после этого, ежедневно подмываться водой. Не нужно промывать влагалище изнутри или использовать специальные средства для этого.

Когда нужно обратиться к врачу

Первая менструация может начаться в разном возрасте, но существуют ориентиры, при которых стоит проконсультироваться со специалистом.

По рекомендациям Американской коллегии акушеров и гинекологов (ACOG), обратиться к врачу стоит, если месячные не начались к 15 годам или прошло три года с начала развития груди. Если признаки полового созревания появляются до восьми лет, также рекомендуется медицинская оценка.

Обсудить самочувствие с врачом стоит и в том случае, если кровотечение длится больше семи дней, месячные очень обильные или боль мешает ходить, учиться и заниматься повседневными делами.

Такие признаки не обязательно говорят о заболевании, но требуют внимания специалиста. Врач сможет оценить ситуацию и при необходимости назначить обследование.

Первые месячные – один из этапов полового созревания. Знание того, чего ожидать, и возможность обратиться за поддержкой помогают пройти этот период спокойнее и без лишнего стресса.

О том, как устроены месячные, почему возникает боль и когда стоит обратиться к врачу, Youth.kz ранее узнавал у акушера-гинеколога высшей категории Жанар Байболовой.