«Боюсь родов»: что говорят специалисты о главном страхе многих девушек
Ринат ВалиуллинРоды часто называют одним из самых счастливых моментов в жизни. Но многие девушки признаются, что вместе с ожиданием ребенка испытывают сильный страх. В Threads пользователи рассказывают, чего именно боятся – от боли и осложнений до отношения врачей, потери здоровья и изменений, которые могут полностью изменить привычную жизнь. Youth.kz собрал самые распространенные опасения и поговорил о них с психологом Светланой Бандровской и рилив-терапевтом Рамилей Кадыровой.
Многие признаются, что больше всего их пугают не роды, а изменения, которые могут произойти после них. Они переживают, что беременность скажется на здоровье, внешности и привычной жизни.
«Я боюсь родов. Не просто боюсь – у меня от этой мысли внутри все сжимается. Меня пугает не только боль, а то, что потом я не буду прежней. Тело, психика, жизнь – все меняется», – призналась v.stirbu_.
Похожими переживаниями делятся и другие пользовательницы.
«После родов очень сильно выпадают волосы, я боюсь облысеть», – написала enkhe.pak.
Для многих тревога не ограничивается медицинскими рисками. Девушки боятся потерять привычную свободу, столкнуться с финансовыми трудностями или привести ребенка в нестабильный мир.
«Боюсь приводить ребенка в этот мир. Боюсь беременности, родов и потерять здоровье. Боюсь, что жизнь изменится навсегда и больше никаких путешествий, свободы и кайфа от жизни», – поделилась himmellegem_e.
Отдельная тема обсуждений – возможные осложнения. Пользовательницы перечисляют десятки сценариев, которые вызывают у них тревогу: последствия естественных родов и кесарева сечения, эпидуральную анестезию, преэклампсию и другие риски.
«Боюсь остаться без зубов, волос. Боюсь естественных родов... Боюсь кесарева, что шов постоянно будет болеть. Боюсь, что ноги отнимутся при эпидуралке», – рассказала catherina_gorgona.
Не меньше переживаний вызывают и отдельные медицинские процедуры.
«Эпизиотомию и надавливание на живот», – ответила viktoryasigaeva на вопрос, чего она боится больше всего в родах.
Еще одна пользовательница призналась, что боится сразу нескольких осложнений.
«Боюсь клизмы, боюсь преэклампсии... Боюсь умереть во время родов», – написала _ksunka__95.
Есть и те, кто ждет скорого появления ребенка. Они признаются, что с каждой неделей беременности переживания становятся только сильнее.
«Жесть как я боюсь преждевременных родов. Договариваюсь с дочей родиться не раньше 37 недели», – написала dikoshha.a.
Похожими ощущениями поделилась и другая будущая мама.
«Раньше относилась по-философски, но когда думаю, что это реально будет происходить со мной и уже скоро, совсем стремно становится», – призналась koverina_daria.
Некоторые девушки говорят, что сильнее боли их пугает неизвестность. На тревогу влияют рассказы других женщин и видео в соцсетях.
«Боюсь получить какой-то мега стрессовый и болезненный опыт. Насмотрелась рилс про то, что женщины на самом деле не говорят правду о родах», – поделилась aleksandrablagova_8.
При этом часть пользовательниц признается, что переживает не столько из-за родов, сколько из-за отношения медицинского персонала.
«Наверное, больше я боюсь не родов, а отношения врачей ко мне и ребенку», – написала sweta_zhigovets.
Страх перед родами – это нормально?
Чтобы понять, насколько распространены такие страхи, Youth.kz поговорил с двумя экспертами – рилив-терапевтом Рамилей Кадыровой и психологом Светланой Бандровской.
Светлана Бандровская считает, что переживания, о которых женщины пишут в соцсетях, вполне типичны с точки зрения психологии и в целом понятны по-человечески.
«Сама ситуация родов является одним из важнейших этапов жизни, наряду – ни больше ни меньше – со смертью. Это событие такого же порядка важности: если смерть – это завершение жизни, то роды – ее начало. Оба эти процесса создают в некотором роде пограничную ситуацию, в которой всегда усиливается напряжение и стресс. Плюс изменившийся гормональный фон и масса других факторов. Поэтому совершенно нормально, что психика перерабатывает это напряжение через страхи и тревоги. Часто в этих страхах, как в зеркале, отражается предыдущий опыт будущей мамы», – объяснила специалист.
По словам Бандровской, страх перед родами существовал всегда. Во всех культурах были свои способы справляться с ним – повитухи, доулы, обряды и традиции. Наше время удобно тем, что возможностей еще больше: снизить уровень тревоги и обезопасить процесс помогают йога, техники послеродового восстановления, психотерапия и группы поддержки.
Похожей точки зрения придерживается и рилив-терапевт Рамиля Кадырова.
«Беременность и роды относятся к числу самых значимых жизненных событий, поэтому тревога в этот период совершенно естественна. Из комментариев видно, что женщины боятся не только боли, но и неопределенности, потери контроля, возможных осложнений и изменений, которые коснутся их тела, отношений и привычной жизни. Все это отражает естественную потребность человека сохранить безопасность», – рассказала эксперт.
Кадырова добавила, что сам по себе страх не указывает на психологическую проблему. Он становится полезным, когда мотивирует женщину искать достоверную информацию, готовиться к родам и заботиться о себе.
Почему одни женщины испытывают сильный страх перед родами, а другие – нет?
Рамиля Кадырова подчеркнула, что здесь играет роль целый комплекс индивидуальных факторов.
«Это зависит от многих факторов: особенностей личности, уровня общей тревожности, предыдущего медицинского опыта, семейных историй, услышанных рассказов, степени доверия к врачам и ощущения собственной безопасности. Если женщина выросла в атмосфере, где мир воспринимался как опасный и непредсказуемый, любые события с высокой неопределенностью, включая роды, могут вызывать значительно больше тревоги», – пояснила специалист.
Когда страх становится поводом обратиться к специалисту?
По словам Бандровской, практически любое из описанных опасений можно считать естественным, ведь за каждым из них стоит вполне реальная проблема. О повышенной тревожности говорит скорее степень интенсивности переживаний.
«Если она зашкаливает настолько, что "мешает жить", то это может быть поводом обратиться к специалисту. Не обязательно сразу к психиатру – для начала вполне достаточно консультации с немедицинским психотерапевтом или психологом, специализирующимся на данной сфере. Обычно уже первая встреча помогает существенно снизить уровень тревоги и увидеть основные уязвимости, что дает возможность сконцентрироваться на конкретных действиях и не распылять ресурсы», – отметила эксперт.
Кадырова также подчеркнула, что переживать перед неизвестным – естественная реакция. Практически каждая будущая мама задумывается о боли, здоровье ребенка и своей готовности к новой роли.
«Однако если страх становится настолько сильным, что женщина постоянно думает только об этом, избегает беременности, испытывает панические реакции, не может спокойно обсуждать тему родов или бесконечно ищет пугающую информацию, это уже может говорить о повышенной тревожности или токофобии – выраженном патологическом страхе беременности и родов. Здесь важно не оставаться с этим состоянием одной, а обратиться за поддержкой к психологу или психотерапевту», – предупредила специалист.
Отдельно Кадырова обратила внимание на конкретные признаки, при которых помощь специалиста становится необходимой.
Среди них:
- если переживания начинают занимать большую часть мыслей;
- мешают планировать беременность;
- нарушают сон;
- вызывают панические реакции или приводят к постоянному избеганию темы материнства.
«Это уже повод обратиться за профессиональной помощью. Работа с психологом позволяет не "убрать" страх, а понять его причины, снизить уровень тревоги и вернуть ощущение внутренней устойчивости», – резюмировала эксперт.
Почему женщины боятся изменений после рождения ребенка?
По мнению Светланы Бандровской, сейчас этот страх ощущается особенно остро, так как современное общество социально активно, а жизнь без обязательств никогда раньше не была столь привлекательной.
«Для большинства представителей активной молодежи доступны различные способы самореализации, работы, отдыха и увлечений. Поэтому и лишиться всего этого кажется гораздо болезненнее, чем раньше. Выход здесь может быть в том, что во многие из этих аспектов вполне возможно "вписать" ребенка – и в хобби, и в отдых, и даже в работу. Разумеется, на некоторые ограничения все же придется пойти, но обычно они не столь тотальны и беспросветны, как это рисует испуганное воображение», – сказала психолог.
Рамиля Кадырова подчеркнула, что современная женщина воспринимает материнство уже не как единственную жизненную роль.
«У нее есть профессия, личные интересы, отношения, планы на развитие. Поэтому страх связан не столько с родами, сколько с вопросом: "Смогу ли я остаться собой?" Кроме того, сейчас женщины гораздо больше знают о послеродовом восстановлении, эмоциональном выгорании, депрессии, изменениях тела. Эта открытость помогает говорить о реальных трудностях, но одновременно может усиливать тревогу, если внимание сосредоточено только на негативных историях», – пояснила рилив-терапевт.
Усиливают ли соцсети тревогу?
Светлана Бандровская считает, что обсуждение в соцсетях может действовать двояко: в доброжелательном сообществе, где есть женщины с позитивным опытом родов, оно помогает снизить страх. Но если преобладают панические настроения, тревога только раскачивается.
Просмотр видео о тяжелых родах, по мнению эксперта, многократно усиливает страх. Чтобы сохранить душевное равновесие, Бандровская посоветовала переключиться с виртуального пространства на реальность:
- сопоставить увиденное с тем, как устроено родовспоможение в вашем регионе и конкретном роддоме;
- почитать отзывы о работе медперсонала выбранного учреждения;
- оценить плюсы и минусы выбранного способа родов;
- понять, что именно вы можете сделать в своей ситуации, чтобы предотвратить пугающие сценарии.
«Переключение внимания на конкретные задачи поможет не залипать в виртуальном негативе, и наоборот – ограничение контакта с негативной виртуальностью высвободит внутренние ресурсы для решения реальных задач», – подводила итог Бандровская.
Рамиля Кадырова также считает, что постоянное погружение в пугающие истории в соцсетях формирует так называемую информационную тревогу.
«Наш мозг устроен так, что гораздо лучше запоминает эмоционально насыщенные и пугающие истории. Социальные сети устроены таким образом, что алгоритмы начинают показывать все больше похожего контента, создавая ощущение, будто тяжелые случаи – это норма. В результате женщине начинает казаться, что опасность значительно выше, чем она есть на самом деле. Поэтому очень важно соблюдать информационную гигиену и получать сведения не только из соцсетей, но и от врачей, специалистов и научно обоснованных источников», – прокомментировала эксперт.
Что помогает справиться со страхом?
Светлана Бандровская рекомендует сделать несколько последовательных шагов.
- Признать свой страх: разрешить себе бояться и принять, что в столь важной ситуации это нормальная и оправданная реакция. Если же страх становится чрезмерным, то обратиться за помощью к специалисту.
- Разобраться в причинах: понять, что именно стоит за страхом, какие реальные действия помогут его избежать и какие ресурсы можно привлечь.
- Сформировать поддерживающее окружение: найти хотя бы одного-двух устойчивых и здравомыслящих людей, на которых можно опираться в моменты тревоги, или прийти в сообщество, где вас выслушают и поймут без осуждения.
Рамиля Кадырова подчеркнула, что справиться со страхом помогают открытый разговор о своих чувствах, подготовка к родам на занятиях с акушерами, работа с психологом и поддержка близких.
Специалист добавила, что главная цель – не избавиться от страха полностью, а сделать так, чтобы он перестал управлять жизнью и решениями женщины. По ее словам, уровень тревоги заметно снижается, когда появляются понимание происходящего и опора на себя и окружающих.
«Страх родов сам по себе не является проблемой. Это естественная реакция на важное жизненное событие. Важно не отсутствие страха, а наличие внутренней опоры, достоверной информации и ощущения, что женщина не остается со своими переживаниями одна», – заключила Рамиля Кадырова.
