Полезны ли медитации: эксперт объяснил, в чем заключается положительный эффект
Ринат ВалиуллинВсе больше людей отказываются от эзотерических стереотипов о медитациях и видят в них инструмент психологической разгрузки. С этим мнением согласен и психотерапевт Андрей Курпатов. Youth.kz рассказывает, как такие практики помогают человеку, опираясь на тезисы специалиста.
Современные исследования все чаще доказывают пользу медитаций именно как способа переключения внимания и снижения внутреннего напряжения. По словам Андрея Курпатова, их положительный эффект связан с работой определенных систем мозга.
«Когда вы медитируете, у вас включается сеть выявления значимости, которая является антагонистом дефолт-системы мозга», – объяснил специалист на своем YouTube-канале.
Дело в том, что в обычном состоянии мозг часто погружен в тревожные мысли. Именно это и создает ощущение психологической перегрузки.
«Дефолт-система обычно прокручивает шум: крики, разговоры родственников, начальников, подчиненных», – отметил Курпатов.
Но во время медитации внимание переключается с бесконечного внутреннего «шума» на концентрацию в настоящем моменте. За счет этого мозг перестает постоянно воспроизводить тревожные сценарии, а человек чувствует себя спокойнее.
Эксперт подчеркнул, что исследования еще в 2007 году показали положительное влияние таких практик на психологическое самочувствие. И речь идет не о мистике.
Медитация, как считает специалист, – это профилактический инструмент. Она помогает тренировать навык переключения между разными режимами работы мозга и снижать эмоциональное истощение.
«Поскольку дефолт-система часто является истощающей, такое переключение может быть позитивным», – объяснил Курпатов
При этом медитацию не стоит воспринимать как решение всех проблем. Она не заменяет психотерапию, отдых или лечение. Но как способ немного замедлиться, снизить уровень внутреннего шума и вернуть внимание к настоящему моменту – такие практики действительно могут быть полезны.
