Подготовка организма к осени: почему не стоит надеяться на БАДы
Ринат ВалиуллинС приходом осени многие начинают задумываться о витаминах и БАДах, надеясь укрепить организм перед сезоном простуд. Однако специалисты из документального фильма Максима Кузнецова на YouTube уверяют, что универсального набора добавок для подготовки к холодному времени года не существует. Youth.kz разбирается, как подготовить организм к осени и почему начинать стоит не с полки с БАДами.
БАД – не лекарство
Для начала важно понимать, что биологически активные добавки и лекарственные препараты – не одно и то же.
Заместитель руководителя Роскачества Елена Саратцева объяснила, что требования к их выводу на рынок существенно различаются.
«Если мы говорим про лекарственный препарат, то это несколько фаз исследований. Это порядка 12 лет, на протяжении которых препарат испытывается по теме безопасности и эффективности», – рассказала Саратцева.
По ее словам, БАДы проходят не такой строгий путь.
«БАД – это история, максимально приравненная в настоящий момент к продуктам питания», – отметила эксперт.
Поэтому воспринимать добавку как лекарство от конкретной болезни не стоит. Особенно когда речь идет о сезонной профилактике.
Почему осенью люди начинают пить витамины
Смена сезона не означает, что здоровому человеку необходимо срочно покупать витаминный комплекс.
Одна из причин популярности БАДов – тревожность. Человеку хочется заранее сделать хоть что-нибудь, чтобы не заболеть. Особенно это касается родителей, которые переживают за детей, отправляющихся в детский сад или школу.
Но желание «подстраховаться» не означает, что чем больше витаминов получает организм, тем лучше.
Врач-педиатр Александра Кузнецова рассказала о распространенной ситуации с детскими витаминами в виде мармеладок. Их легко воспринимать как обычную сладость, хотя внутри могут находиться концентрированные вещества.
«Если давать ребенку витамины без доказанного дефицита, это может привести к гипервитаминозу либо к профициту этих веществ. Они, соответственно, тоже оказывают свое токсическое действие», – предупредила Кузнецова.
По ее словам, для нормальной работы иммунной системы гораздо важнее базовые привычки.
«Все, что нужно для иммунитета – это хорошо спать, разнообразно кушать, прогулки и проветривание с вакцинацией», – подчеркнула врач.
Чем опасна привычка пить сразу несколько БАДов
Еще одна распространенная ошибка – принимать одновременно несколько добавок, каждая из которых обещает решить свою проблему.
Одна баночка – для иммунитета, вторая – для сна, третья – для суставов, четвертая – для энергии. В результате человек может даже не учитывать, что одинаковые вещества содержатся сразу в нескольких продуктах.
Профессор РАН Вадим Негребецкий обратил внимание на то, что с БАДами люди часто позволяют себе гораздо больше, чем с лекарственными препаратами.
«С БАДами как будто бы нормально пить. Чем больше, тем лучше. 30 штук, 40 штук по утрам, утром, вечером вместо еды», – отметил Негребецкий.
Проблема не только в количестве таблеток. Состав некоторых добавок бывает очень сложным.
«В экстракте одном может быть и 100 наименований самых разных внутри одной биологически активной добавки. Мне как это все взять и проанализировать между собой? Да ни один мегамозг этого не сделает», – объяснил профессор.
По словам Негребецкого, даже одновременный прием пяти-шести разных БАДов может сделать ситуацию непредсказуемой.
«Натуральный» не значит безобидный
Отдельная проблема заключается в отношении потребителей к слову «натуральный». Растительные компоненты часто воспринимаются как нечто автоматически безопасное.
Однако биологически активное вещество в любом случае может влиять на организм. Кроме того, добавки способны взаимодействовать с лекарственными препаратами.
Кардиолог Эльвира Хачирова рассказала, что пациенты нередко считают БАДы безопасной альтернативой назначенному лечению.
«БАДы вообще воспринимаются пациентами как нечто такое безопасное, то, что не имеет побочных эффектов», – отметила Хачирова.
По словам врача, особенно часто пациенты пытаются самостоятельно заменить назначенные препараты различными добавками.
«Всячески в сфере кардиологии наши пациенты пытаются заменить статины БАДами», – рассказала кардиолог.
В фильме также приводится случай, когда в добавках для повышения потенции обнаруживали силденафил – вещество, которое может быть противопоказано людям с определенными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Подобные примеры показывают, почему к составу БАДов нельзя относиться легкомысленно.
Можно ли передозироваться витаминами
Еще один распространенный миф заключается в том, что организм якобы просто избавится от ненужного количества витаминов.
Однако избыток некоторых веществ может быть вреден. Особенно если человек одновременно получает их из нескольких источников.
Проблема становится еще заметнее, когда человек самостоятельно комбинирует несколько витаминных комплексов, не проверяя их состав.
Поэтому принцип «это же просто витамины» может оказаться ошибочным.
Почему некоторые люди чувствуют эффект
При этом эксперты не утверждают, что каждый человек, принимающий БАДы, обязательно ничего от них не получает.
Некоторые действительно отмечают улучшение самочувствия. Однако субъективное ощущение еще не доказывает, что причиной стал конкретный компонент добавки.
В фильме специалисты также обсуждают эффект плацебо. Человек, который начинает внимательнее относиться к своему здоровью, одновременно может начать лучше спать, следить за питанием и больше двигаться.
Поэтому связывать любое улучшение исключительно с витаминным комплексом не стоит.
БАДы все-таки могут быть нужны
При этом говорить, что абсолютно все БАДы бесполезны, тоже неправильно.
В некоторых ситуациях добавки действительно используются – например, когда человеку необходимо восполнить определенное вещество или есть обстоятельства, из-за которых полноценное питание становится затруднительным.
В фильме профессор РАН Вадим Негребецкий рассказал о собственном опыте приема БАДов. Перед началом приема он сдавал анализы, а дозировку ему определил лечащий врач.
При этом эксперт отдельно подчеркнул, что даже улучшение показателей после начала приема не обязательно означает, что сработал исключительно БАД.
«Это не значит, что помог БАД. Я вижу по результатам анализа, что содержание витамина D стало выше, да, но скорее всего или вероятнее всего даже, что это результат комплексной терапии», – объяснил эксперт.
Таким образом, принципиальная разница заключается в причине приема: одно дело – самостоятельно купить комплекс «для иммунитета», и совсем другое – корректировать выявленный дефицит по рекомендации специалиста.
Как проверить БАД перед покупкой
Если врач все-таки рекомендовал определенную добавку, эксперты советуют внимательно изучить упаковку и информацию о продукте.
Елена Саратцева рекомендовала прежде всего проверить сведения о регистрации продукта.
«Если вы приобретаете БАД, первое – по “Честному знаку” вы можете перейти по QR-коду», – объяснила эксперт.
По ее словам, также стоит обратить внимание на наличие номера свидетельства о государственной регистрации и проверить информацию о продукте в открытых системах.
Особенно осторожно следует относиться к товарам, которые продаются как БАДы, но при этом обещают эффекты, больше похожие на действие лекарств: быстрое похудение, лечение заболеваний или моментальное решение конкретной медицинской проблемы.
Так как же подготовить организм к осени?
Как пояснил врач эндокринолог Вадим Кузнецов, не существует универсального курса, который здоровому человеку необходимо пропить перед осенью.
«Желание вылечиться от всего, проглотив одну волшебную таблетку в день – понятно. Но все работает не так просто и “молодильных яблочек” у нас нет», – пояснил эксперт.
Вместо этого стоит обратить внимание на сон, питание и физическую активность. Важно регулярно бывать на свежем воздухе и проветривать помещения. Профилактику конкретных инфекционных заболеваний следует обсуждать с врачом и учитывать рекомендованные методы, включая вакцинацию.
БАДы – не единственное средство, к которому обращаются в попытке защититься от сезонных заболеваний. Youth.kz ранее разбирался, какие еще способы профилактики инфекций рекомендуют специалисты.
