Как распознать манипуляции в отношениях
Ринат ВалиуллинМанипуляции в отношениях часто маскируются под заботу, любовь или шутки. Из-за этого распознать их бывает непросто. Youth.kz разобрал советы психолога Антона Махновского о том, как увидеть токсичность в партнерстве.
Почему манипуляции сложно заметить
Одна из главных проблем, которую выделил специалист на своем YouTube-канале – незаметность давления. Манипуляции редко выглядят как открытая агрессия.
По словам Махновского, психологическое насилие часто маскируется под заботу, шутки или «добрые намерения».
«Человек всегда может сказать: “Я же тебя люблю, я же хочу как лучше”», – отметил специалист.
Из-за этого жертва начинает сомневаться в своих ощущениях и постепенно принимает происходящее как норму. Такие отношения почти никогда не начинаются с негатива. Сначала идет сильное сближение.
Психолог объяснил, что на первом этапе часто возникает идеализация партнера.
«Сначала: “Ты идеальная, ты лучше всех”… а потом постепенно начинается обесценивание», – пояснил Махновский.
После этого начинается медленное давление: сравнения, критика, намеки на «несоответствие» и формирование чувства вины. Это происходит постепенно и почти незаметно.
«Это как радиация: ты ее не видишь, а она тебя убивает», – добавил специалист.
Основные манипуляции
Махновский выделил несколько манипуляций, которые используют абьюзеры.
Во-первых, это стыжение и обесценивание. Человеку внушают, что он «не такой», как должен быть.
Во-вторых – обвинение и перекладывание ответственности.
«Ты виноват, ты должен исправить и компенсировать», – описал психолог.
Третья – создание тревоги и страха потери.
«Вот брошу тебя, и ты никому не будешь нужен», – привел пример эксперт.
Еще один прием – эмоциональные качели, когда партнер чередует тепло и холод.
Отдельно Махновский выделил газлайтинг – попытку заставить человека сомневаться в реальности происходящего.
«Тебе показалось, ты все придумала», – процитировал типичную фразу специалист.
Почему люди остаются в таких отношениях
Причины могут быть разными: от личностных особенностей до детских сценариев. Психолог отмечает, что иногда человек просто не умеет строить здоровые отношения.
«В его картине мира только с помощью манипуляций можно удержать рядом другого», – сказал он.
Другой фактор – прошлый опыт и травмы, которые делают человека более уязвимым к давлению.
В противовес токсичным, здоровые отношения дают ощущение устойчивости и безопасности. По словам специалиста, в них есть уважение, диалог и возможность быть собой.
В таких отношениях можно открыто говорить о проблемах, не боясь давления или осуждения.
