Советы по борьбе с бездельем от «Мастера прокрастинации»
Вячеслав ЛегконогихАмериканский писатель и инфлюенсер Тим Урбан регулярно выступает на тему борьбы с прокрастинацией. Youth.kz изучил простые и понятные рекомендации эксперта по этой теме.
По мнению Тима Урбана, проблема прокрастинации в том, что общество относится к ней очень легкомысленно и даже с некоторой иронией, хотя специалист уверен, что осознанное безделье способно разрушить жизнь человека.
«Не думаю, что прокрастинация − это страдания в кавычках. К ней относятся как к проявлению глупости, не всерьез. Внутренние механизмы прокрастинатора работают не так, как у обычных людей − у него нет уважения к той части себя, которая сделала выбор и приняла решение. Для меня это то же самое, как если бы человек страдал от избыточного веса из-за своих пищевых привычек или отказа от физических упражнений», − объясняет эксперт.
Пытаясь объяснить механизм работы прокрастинации, Тим Урбан предлагает своей аудитории разделить мозг на три сущности. Первая − рациональная, которая принимает правильные, осознанные и стратегические решения. Вторая − подсознательная составляющая, остающаяся с человеком с доисторических времен, которая отвечает за получение сиюминутного удовлетворения: именно она заставляет человека игнорировать рациональное и постоянно откладывать задачи на потом. Третья − «Панический монстр», который в критический момент побуждает человека действовать: пока потребность этого «монстра» не будет удовлетворена, человек будет ощущать себя не в своей тарелке.
И Урбан уточняет, что этот принцип работает только с тем видом прокрастинации, которая завязана на выполнении задач с дедлайнами: человек откладывает все важные дела на последний момент, а потом решает их в невероятно быстром темпе.
Но в этом, по мнению специалиста, и кроется главная проблема и самая основная и незамечаемая угроза от прокрастинации: общество не замечает бессрочную прокрастинацию, которая не связана с дедлайнами.
Человек может рационально решить, что ему нужно сменить место работы, завершить романтические отношения или, напротив, позвать понравившегося человека на свидание. Но управляющая им прокрастинация будет постоянно вынуждать его откладывать эти дела, а отсутствие дедлайнов сделают бездействие бесконечным.
По мнению Урбана, есть несколько неплохих методов по борьбе с прокрастинацией, когда у вас нет ультимативных дедлайнов.
Первый − совершить сделку с самим собой. Например, установите такие условия: если к пятнице не разобрать бардак в шкафу с вещами, то вы заплатите 10 тысяч тенге в благотворительный фонд.
Второй − попытайтесь установить привычку работать в определенное время, если есть проблемы с решением ежедневных задач. Скажем, просыпайтесь в одно и то же время утром, выделив обязательные пять часов на работу.
Третий − самый необычный способ от Урбана, который возможно воплотить только если вы живете не один или работаете из офиса: попросите вашего сожителя или коллегу по работе находиться рядом с вами во время смены − ему не нужно вас подгонять, подбадривать или вообще хоть как-то комментировать ваши дела, он может заниматься своими вопросами, но самим фактом нахождения рядом как бы лишит вас права на бездействие.
