Как правильно ссориться и сохранить отношения: мнение психолога

Конфликты в отношениях неизбежны, однако именно от того, как партнеры ведут себя в момент ссоры, во многом зависит прочность союза. Youth.kz узнал, что об этом думает психолог Юлия Таланцева, которая подчеркивает: спор может не разрушать, а, напротив, укреплять отношения − если соблюдать базовые правила общения. 

Первый шаг − не замалчивать обиды 

По словам специалистки, попытка «перетерпеть» или скрыть недовольство чаще приводит к накоплению раздражения. Гораздо эффективнее спокойно объяснить партнеру, что именно вас задело − без намеков и пассивной агрессии. 

Второй шаг − учиться слушать

Диалог невозможен без внимания к позиции другого. Даже если хочется сразу возразить, важно дать партнеру высказаться до конца. Это снижает напряжение и помогает увидеть ситуацию шире. 

Третий шаг − отказаться от оскорблений

Переход на личности разрушает доверие быстрее любых аргументов. В пылу эмоций легко сказать лишнее, но именно такие слова запоминаются надолго и становятся точкой невозврата.

«Обычное дело – когда в пылу ссоры супруги начинают обзывать друг друга. «Дура» и «дурак» – самые безобидные определения, которые можно услышать», − утверждает Юлия Таланцева. 

Четвертый шаг − не вовлекать родственников

Упоминание семьи партнера в негативном контексте почти всегда обостряет конфликт. Даже если претензия кажется уместной, она воспринимается как удар по личным границам. 

Пятый шаг − избегать обобщений

Фразы вроде «ты всегда» или «ты никогда» обесценивают разговор. Гораздо продуктивнее обсуждать конкретную ситуацию, не превращая спор в список накопленных претензий. 

Шестой шаг − не использовать доверие как оружие 

Личная информация, которой партнер делился в моменты близости, не должна становиться аргументом в ссоре. Иначе разрушается базовое чувство безопасности в отношениях. 

«Если муж или жена в порыве откровенности рассказал (рассказала) вам какую-то тайну, ни в коем случае не попрекайте этим и не передавайте третьим лицам. Так можно потерять доверие и уважение навсегда», − уверена психолог. 

Седьмой шаг − не выносить конфликт на публику

Выяснение отношений при посторонних, особенно при родственниках, добавляет стыда и усиливает напряжение. При этом последствия часто оказываются долгосрочными. 

Восьмой шаг − не грозить разрывом отношений

Угрозы расставанием, если они не подкреплены реальным намерением, со временем теряют силу и могут привести к обратному эффекту − партнер начинает воспринимать их всерьез. 

«Послушав N-ное количество раз про разрыв, партнер может привыкнуть к этой мысли и на самом деле задуматься: «А не осуществить ли это?», − объясняет специалистка. 

Девятый шаг − ругайтесь в трезвом и стабильном состоянии

Алкоголь снижает контроль над эмоциями, поэтому конструктивный разговор в таком состоянии практически невозможен. Чаще всего он заканчивается взаимными обвинениями. 

Десятый шаг − уметь извиняться

Признание своей неправоты − важный навык, который помогает завершить конфликт. Простое искреннее «прости» нередко эффективнее долгих объяснений.