Ерден Нуртаев: «Чем больше людей на квадратный метр, тем сильнее мы ощущаем одиночество»
Вячеслав ЛегконогихПосле школы и университета многие замечают, что заводить новые знакомства становится гораздо сложнее. Работа, семья, высокий темп жизни и страх быть отвергнутым мешают дружбе появляться так же легко, как раньше. Психолог и доцент МНУ Ерден Нуртаев в беседе с Youth.kz рассказал, почему это происходит, сколько времени на самом деле нужно для крепкой дружбы и какие простые шаги помогут найти близких людей даже в большом городе.
Почему после школы и вуза друзья перестают появляться сами?
В детстве и юности человек постоянно находится в одной социальной среде: одни и те же одноклассники, одногруппники, общие задачи и большое количество времени вместе. Именно это создает естественные условия для дружбы.
«В детстве и юности нас объединяет общая среда. Первый класс, первая группа, похожий возраст, схожие жизненные задачи. Мы ежедневно проводим вместе много времени. Поэтому дружба возникает естественным образом», − отмечает психолог.
По его словам, в социальной психологии это называется эффектом простого контакта. Чем чаще люди встречаются в безопасной и комфортной обстановке, тем выше вероятность появления симпатии и доверия.
Во взрослом возрасте такая среда исчезает. Люди начинают строить карьеру, создавать семьи, решать бытовые вопросы. Даже большое количество знакомых вокруг не гарантирует появления эмоциональной близости.
«На работе мы обсуждаем рабочие вопросы, с соседями можем просто здороваться, в спортзале занимаемся. Но это не всегда перерастает в дружбу», − говорит эксперт.
Дружбу нужно создавать через среду?
Одна из главных ошибок взрослых людей − ждать случайного знакомства, которое сразу приведет к близким отношениям. Однако дружба чаще появляется там, где есть регулярные встречи.
Психолог советует изменить вопрос «где познакомиться?» на другой: «куда я могу ходить каждую неделю?».
Это может быть спортивная секция, книжный клуб, разговорные курсы, волонтерский проект или профессиональное сообщество.
«Именно повторяющиеся контакты создают условия для появления доверия», − объясняет Ерден Нуртаев.
Регулярность важнее первого впечатления. Один разговор редко становится началом крепкой дружбы, но десятки совместных встреч постепенно формируют связь.
Почему большие города усиливают чувство одиночества?
Проблема поиска друзей особенно заметна в крупных городах Казахстана. Парадокс заключается в том, что большое количество людей вокруг не всегда означает наличие близкого общения.
По словам психолога, высокий темп жизни, постоянная занятость и информационная перегрузка заставляют людей экономить эмоциональные ресурсы.
«Чем больше людей на квадратный метр, тем сильнее мы иногда ощущаем одиночество внутри», − отмечает специалист.
Дополнительным препятствием становится социальная тревожность. Многие боятся показаться навязчивыми, получить отказ или столкнуться с неловкой ситуацией. В результате потенциально близкие люди годами остаются просто знакомыми.
Чтобы снизить этот страх, психолог предлагает простую практику: каждый день в течение недели начинать короткий разговор с незнакомым человеком.
Это может быть вопрос, просьба о совете или небольшой комплимент. Перед разговором можно оценить уровень тревоги по шкале от одного до десяти, а после сравнить ожидания с реальностью.
«Большинство людей обнаруживают, что отказов значительно меньше, чем рисовало наше воображение», − говорит эксперт.
Почему с возрастом важнее качество, а не количество?
После 25-30 лет многие люди уже не стремятся расширять круг общения так активно, как раньше. По словам психолога, это связано с изменением отношения к социальным связям.
Исследовательница Лора Карстенсен в теории социальной селективности показала, что с возрастом человек начинает больше ценить эмоционально значимые отношения и меньше вкладываться в поверхностные знакомства.
«Количество постепенно уступает место качеству», − объясняет Нуртаев.
Поэтому вместо вопроса «это мой человек или нет?» специалист советует попробовать другой подход: «интересно ли мне узнать его лучше?».
Так снижается внутреннее давление и появляется возможность дать отношениям развиваться естественно.
Сколько времени нужно для настоящей дружбы?
Близкая дружба не формируется после одной встречи. Исследования американского психолога Джеффри Холла показывают, что для перехода от знакомства к приятельству требуется около 50 часов общения, для формирования дружбы − около 90 часов, а для появления действительно близких отношений − более 200 часов совместного времени.
При этом важны не только рабочие контакты, а совместный отдых, личные разговоры и эмоционально насыщенное общение.
«Если после одной или двух встреч вы думаете, что, наверное, мы не подружимся, возможно, вы просто пытаетесь ускорить естественный процесс», − говорит психолог.
Как сделать первый шаг?
Главный парадокс взрослой дружбы заключается в том, что многие люди одновременно чувствуют одиночество и ждут инициативы от кого-то другого.
Однако близкие отношения редко начинаются с идеального момента или случайной встречи. Чаще они появляются с небольшого действия − сообщения знакомому, предложения встретиться или продолжить разговор.
«Близость редко начинается с судьбоносной встречи. Гораздо чаще она начинается с готовности сделать небольшой шаг навстречу другому человеку», − заключает Ерден Нуртаев.
Во взрослом возрасте дружба действительно требует больше усилий, чем в школе или университете. Но именно регулярность, открытость и готовность проявлять инициативу помогают найти людей, с которыми можно построить настоящую связь.
