Чем отвержение отличается от отказа в отношениях: объяснение психолога

Каждый человек хотя бы раз сталкивался с ситуацией, когда ему отказывали: не отвечали взаимностью, отменяли встречу, отвергали идею или предложение. Для одних это становится неприятным, но быстро проходящим эпизодом. Для других – сильным эмоциональным ударом, который надолго подрывает уверенность в себе. На своем YouTube-канале психолог Ирина Шабрина рассказала, что причина такой разницы заключается в том, что многие люди путают отказ с отвержением. Youth.kz изучил мнение специалистки.

Откуда появляется травма отвержения?

Психолог отмечает, что травма отвержения чаще всего формируется в раннем детстве – примерно до семилетнего возраста, когда у ребенка складывается представление о самом себе. Если в этот период отношения с родителями сопровождаются эмоциональной холодностью, постоянной критикой или отсутствием ощущения принятия, ребенок может сделать вывод, что проблема заключается именно в нем.

Так постепенно появляется убеждение: «Со мной что-то не так». Оно сохраняется и во взрослой жизни, даже если человек давно вырос и объективных причин для таких мыслей уже нет.

Из-за этого многие начинают искать постоянное подтверждение собственной ценности. Таким источником признания становится партнер, руководитель, друзья или любой другой значимый человек, чье мнение приобретает чрезмерную важность.

Почему отказ воспринимается так болезненно?

Отказ – естественная часть любых отношений. Каждый человек имеет собственные желания, возможности и ограничения, поэтому не всегда может согласиться на просьбу другого.

Например, партнер может отказаться от совместной прогулки из-за усталости, коллега – не помочь с задачей из-за нехватки времени, а друг – перенести встречу. Сам по себе отказ говорит лишь о том, что у другого человека сейчас есть определенные границы или ограниченные ресурсы.

Однако человек с травмой отвержения воспринимает подобные ситуации иначе. Вместо мысли «ему сейчас неудобно» возникает другая: «Меня не любят», «Я недостаточно хороший», «Меня отвергли».

В чем разница между отказом и отвержением?

Главное различие заключается в том, к чему относится происходящее.

Отказ касается действий, возможностей или обстоятельств. Человек говорит «нет» конкретной просьбе, а не личности собеседника.

Отвержение же воспринимается как отрицание самого человека, его ценности и права быть принятым. Именно поэтому люди с подобной внутренней установкой часто переживают обычный отказ гораздо сильнее, чем того требует ситуация.

По словам психолога, подобная реакция связана с особенностями раннего детства. Для младенца любое ожидание или невозможность сразу получить необходимое действительно переживается очень остро – у него еще нет понимания времени и способности спокойно ждать. Поэтому подобные ситуации воспринимаются почти как угроза безопасности.

Как научиться реагировать иначе?

Во взрослом возрасте отказ уже не определяет ценность личности. Он лишь показывает границы возможностей другого человека. Осознание этой разницы помогает значительно снизить эмоциональную нагрузку в отношениях.

Если после любого «нет» возникают мысли о собственной ненужности или ощущение, что человека перестали любить, стоит задать себе вопрос: действительно ли речь идет обо мне или другой человек просто не может или не хочет выполнить мою просьбу именно сейчас?

Такое разделение позволяет постепенно отказаться от детского способа восприятия мира и строить отношения, основанные не на постоянном поиске подтверждения собственной ценности, а на понимании того, что чужие решения далеко не всегда являются оценкой личности.