Как различать чувства и эмоции?

Человек за сутки может испытывать десятки и даже сотни разных эмоций и проявлять свои чувства в отношении множества разных субъектов и объектов. Youth.kz узнал, как провести четкую грань между эмоциями и чувствами.

Что такое эмоции?

Согласно американскому психологу XIX века Уильяму Джеймсу, эмоции − это осознание телесных изменений, которые возникают в ответ на восприятие события. Таким образом, ученый объясняет, что эмоции − молниеносная реакция человека на какие-то события: сначала сигнал поступает в тело (например, учащается пульс), а затем человек мысленно осознает свою эмоцию.

Так что можно утверждать, что эмоции − кратковременные реакции человека на происходящие события, ситуации или мысли. Они возникают быстро и часто проявляются в виде изменений мимики, голоса, поведения и психологического состояния.

К эмоциям относятся радость, страх, гнев, удивление, грусть. Обычно они вызываются из-за воздействия на человека каких-либо внешних факторов: резкие звуки, неприятный запах или тревожные события.

Эмоции помогают человеку быстро ориентироваться в ситуации и реагировать на возможную угрозу или возможность. Однако из-за своей специфики эмоции часто импульсивны и могут не отражать реального отношения человека к субъекту или объекту, который эти эмоции вызвал.

Что такое чувства?

Как определил еще в XX веке советский психолог Сергей Рубинштейн, чувства − это устойчивые эмоциональные отношения личности к действительности, к другим людям и к самому себе.

То есть отличительной чертой чувств является глубина и длительность. Они формируются не так быстро: постепенно, вызывая у человека устойчивое отношение к людям, себе и внешнему миру.

Понятные примеры чувств − любовь, привязанность, уважение, доверие, вина, тревога, гордость, ненависть. Также чувства часто сопряжены с разными эмоциями, но, в отличие от эмоций, не исчезают так быстро после конкретного события.

Например, чувство дружбы может сопровождаться радостью при встрече, обидой при конфликте и тревогой за близкого человека. В отличие от эмоций, чувства чаще осознаются, анализируются и связаны с личными ценностями и жизненным опытом.

В чем разница?

Разница, собственно, в долгосрочности этих ощущений. Эмоции сиюминутны, скоротечны и зачастую неконтролируемы. Чувства же отличаются за счет своих долгосрочности, устойчивости и сложного процесса их построения.

Чтобы отличать чувства от эмоций, важно развивать осознанность и умение наблюдать за своим внутренним состоянием. Полезно задавать себе вопросы: «Что я чувствую прямо сейчас?» и «Это краткая реакция или мое устойчивое отношение?» Если состояние быстро возникло и так же быстро проходит, скорее всего, это эмоция. Если же переживание сохраняется длительное время и влияет на мысли и поведение, речь идет о чувстве. Также важно давать эмоциям время «утихнуть», прежде чем делать выводы или принимать решения. Умение различать чувства и эмоции помогает лучше понимать себя, строить здоровые отношения с окружающими и управлять своим поведением в сложных ситуациях.