Как правильно пережить расставание и стоит ли оставаться друзьями
Вячеслав ЛегконогихОкончание романтических отношений − травмирующий опыт, который знаком почти каждому человеку. Youth.kz узнал мнения психологов, которые рассказали, как лучше себя вести в столь тяжелый момент.
Как пережить расставание?
По мнению психолога Ольги Веденеевой, есть несколько шагов, которые помогают человеку пережить разрыв и подготовить себя к началу либо самостоятельного этапа жизни, либо к новым отношениям.
Первый шаг − нужно дать себе время на проживание эмоций. Если не дать буре вырваться и держать ее в себе, то негативные чувства не оставят вас.
«Представьте, что было бы с нашим миром, если бы ураганы длились год, два или больше. Представили? Примерно тоже произойдёт с человеческой душой, если вовремя не отреагировать эмоции», − предложила метафору специалистка.
Второй шаг − признать, что все кончено. Вы уже прошли самую сложную стадию, когда эмоции берут верх над разумом, поэтому контрпродуктивно пытаться склеить то, что безнадежно разбилось на множество осколков.
Третий шаг − не закрывайтесь от мира и будьте доступны к получению нового опыта. Если после болезненного разрыва запереться в комнате, чтобы не встречаться с бурей, то это не позволит вам подготовиться к новым испытаниям, которые неизбежно окажутся на вашему пути.
Четвертый шаг − если процесс проходит очень болезненно, обратитесь за помощью к психотерапевту. Расставание может ввергнуть человека в глубокое депрессивное состояние, особенно если он подвержен ментальным расстройствам.
Вы расстались: стоит ли оставаться друзьями и продолжать общение?
Психолог Эверита Заборовская считает, что нет однозначного ответа на этот вопрос, ведь все упирается в психологическое состояние бывших партнеров, а также специфику отношений и детали расставания.
«Попытка немедленно перейти к дружеским отношениям после окончания романтической связи препятствует естественному процессу сепарации. Она создает иллюзию продолжения близости, поддерживает эмоциональную зависимость и не позволяет полностью отпустить прежние привязанности. В итоге эмоциональная энергия продолжает циркулировать вокруг прошлого, а не направлена на настоящее и будущее», − считает экспертка.
Психолог указывает, что быстрое сближение между партнерами после расставания может происходить по разным причинам: инициатором может двигать чувство вины, а брошенная сторона может еще питать романтические чувства и ощущать надежду на возвращение к былой жизни.
Так что общий совет Эвериты Заборовской сводится к тому, что в первые дни и недели разрыва экс-партнерам лучше исключить любые контакты друг с другом: обеим сторонам нужно время на восстановление и начало самостоятельного этапа в жизни. Однако, если разрыв завершился успешно, и оба человека чувствуют себя здоровыми и восстановившимися, то на этом этапе они могут поддерживать какое-либо общение.
