Как понять свой тип привязанности: объясняет психолог

Завязать здоровые и стабильные романтические отношения − очень трудная задача, особенно в текущую эпоху, когда почти все контакты и знакомства ушли в онлайн. Youth.kz изучил аргументы психолога Валерии Коллер, которая объяснила разницу между несколькими типами привязанности.

Какие типы привязанности существуют?

Безопасная привязанность

По словам Валерии Коллер, это наиболее устойчивый и здоровый формат. Люди с таким типом чувствуют себя комфортно в близости, умеют доверять партнеру и при этом сохраняют личные границы. Они спокойно переживают временную дистанцию и не склонны драматизировать паузы в общении.

Ключевые признаки − открытость в выражении эмоций, уважение к партнеру и высокий уровень доверия.

Избегающая привязанность

Этот тип, напротив, связан с дистанцией. Человеку сложно допускать близость, он старается сохранить независимость и избегает эмоционально сложных разговоров. Как подчеркивает экспертка, за этим часто стоит страх потерять контроль или стать зависимым.

Такие люди редко говорят о чувствах, могут отстраняться в отношениях и испытывают трудности с их долгосрочным развитием.

Тревожная привязанность

Здесь на первый план выходит страх потери. Человек постоянно нуждается в подтверждении любви и внимания, может болезненно реагировать на малейшие изменения в поведении партнера. Это нередко приводит к эмоциональным «качелям».

Среди признаков − страх одиночества, зависимость от отношений и сильные перепады настроения, связанные с поведением партнера.

Дезорганизованная привязанность

Самый противоречивый тип, сочетающий в себе черты тревожной и избегающей моделей. Человек одновременно стремится к близости и боится ее. Это создает внутренний конфликт и делает отношения нестабильными.

По словам психолога, для такого типа характерны сомнения, недоверие и сложности с формированием устойчивых связей.

Как понять свой тип?

Валерия Коллер подчеркивает, что осознание своей модели поведения − это процесс, который требует времени и внимательности к себе.

Понимание типа привязанности, отмечает психолог, напрямую влияет на качество отношений. Осознанность позволяет лучше понимать свои потребности, спокойнее реагировать на поведение партнера и выстраивать более устойчивые связи.

При этом привязанность − не фиксированная характеристика. С опытом и работой над собой человек может менять свои реакции и формировать более безопасный и гармоничный стиль отношений.

Экспертка выделяет четыре шага, которые могут понять человеку определить свой тип привязанности.

Самоанализ

Первый шаг − задать себе простые, но важные вопросы: как вы ведете себя в отношениях, что чувствуете рядом с партнером, насколько вам комфортна близость.

Фиксация наблюдений

Полезно записывать свои реакции, эмоции и повторяющиеся сценарии. Это помогает увидеть закономерности, которые в моменте остаются незаметными.

Обратная связь

Иногда со стороны виднее. Обсуждение с близкими людьми может дать дополнительное понимание своих привычек и моделей поведения.

Работа со специалистом

Психолог помогает глубже разобраться в причинах реакций и постепенно изменить неэффективные паттерны.