Как подготовиться к экзаменам: советы для школьников и студентов

Стресс от подготовки к экзаменам − неизменная часть жизни любого студента. Youth.kz составил подборку лучших советов, которые помогут побороть тревогу и взять ситуацию под свой контроль.

Предварительная работа

Правильный завтрак

Хорошее топливо − основа всего. Чтобы запустить мозг ранним утром, необходимо правильно позавтракать − лучше всего подойдет овсяная каша, цельнозерновой хлеб, мюсли без сахара. Также не забывайте о белке: куриные яйца, творог и другие молочные продукты.

Обеспечьте тишину

Многие ошибочно пытаются абстрагироваться от давления и стресса, слушая музыку в наушниках в ходе подготовки. Это большая ошибка. Спокойная обстановка способствует лучшему запоминанию материала. Особенно это касается интровертов и людей с гиперактивностью, которые хуже концентрируются и сильнее отвлекаются на внешние факторы.

Хорошо высыпайтесь

В ходе подготовки и особенно в ночь перед экзаменом важно соблюдать хороший режим сна. Поздняя зубрежка и ночное перелистывание лекций не помогут что-то выучить и запомнить, зато лишат ключевых часов сна, которые помогут перезапуститься.

Сохраняйте спокойствие

Паника никогда никому не помогала. Если действовать последовательно и осознанно, то чувство отсутствия контроля и ощущение тревоги будут не так остры.

Как правильно готовиться

Составьте план подготовки

Если учить материал хаотично и беспорядочно, то это не поможет усвоить материал в нужной степени. Необходимо разработать качественный и подробный план действий: во сколько вы начинаете подготовку, какое количество времени тратите на тот или иной предмет, какие делаете перерывы и во сколько уходите отдыхать.

Стартуйте по утрам

Лучшее время для начала подготовки − утро. Разумеется, для его продуктивности нужно хорошо спать. Регулярный старт подготовки в утренние часы будет важной частью плана, который и приведет вас к успешной сдаче экзаменов.

Следуйте расписанию и не забывайте о паузах

Когда вы уже вовсю повторяете конспекты и перечитываете учебники со справочниками, не забывайте о паузах. Мозг имеет свойство уставать от постоянной и монотонной работы, что в свою очередь приведет к ухудшению когнитивных навыков. Прерывайтесь на прием пищи или даже короткие прогулки на улице − это поможет сбросить напряжение и освежить разум. Делайте 5-10-минутные паузы каждый час, а раз в несколько часов выбирайтесь на 10-минутную прогулку.

Не зубрите в ночь перед экзаменом

Сейчас мы разочаруем многих, но факт состоит в том, что худшее время для старта подготовки − ночь перед экзаменом. В этот момент уже все кончено: либо вы сделали свою предварительную работу, либо окончательно упустили время на эту работу.

Перед экзаменом нужно как следует выспаться и отдохнуть, чтобы в ходе экзамена голова работала как можно четче и яснее. Даже если студент хорошо подготовился и все повторил, плохое состояние на экзамене может понизить его когнитивные навыки и способность отвечать на вопросы преподавателей.

Как вести себя на экзамене

Соблюдайте дресс-код

Во-первых, преподаватели не любят разнузданность. Никто не требует смокингов или костюмов троек, но нейтральный внешний вид явно поможет избежать негативного отношения со стороны комиссии. Следует избегать ярких принтов или вызывающих нарядов − это вряд ли поможет.

Не пытайтесь манипулировать преподавателями

Опытные преподаватели очень не любят, когда их пытаются выводить на жалость или чувство вины. Если вы не справились с подготовкой из-за каких-то внешних факторов, то преподавателя это вряд ли разжалобит. Наоборот, может только разозлить и настроить против студента.

Не читайте по бумажке

Если вы сдаете устный экзамен, то худшее, что можно сделать, зная ответ − это начать читать с листа. Преподаватели хотят услышать мысли студента и увидеть его умение размышлять на заданную тему. Если вам попадется не самый доброжелательный преподаватель, то он запросто может в такой ситуации начать закидывать вопросами.

Соблюдайте дистанцию в общении с преподавателем

Нужно соблюдать границы. Не стоит говорить слишком тихо и психологически забиваться, но и категорически не рекомендуется как-то повышать тон и градус дискуссии. Преподаватели очень не любят спорщиков, но и далеко не всегда ценят подлиз. Нужно говорить строго по факту и подбирать соответствующие формулировки и оттенки.

Не лейте воду

Нужно отвечать только по теме вашего предмета. Если студент начнет «лить воду» и забрасывать преподавателя лишним и ненужным массивом информации, то опытный педагог это сразу заметит и пресечет, что не пойдет на пользу никому.