Баланс отдыха и учебы: как стать умнее, но не потерять здоровье

В современном мире вопрос получения образования стоит особенно остро. Конкуренция в привлекательных для молодежи отраслях растет, так что требования к юношам и девушкам только повышаются. Youth.kz выяснил, как успешно получить важные знания, но не заплатить за это ментальным и физическим благополучием.

Ученые доказали: школьникам и студентам важно отдыхать

Издание Scientific Reports еще в 2018 году выявило прямую корреляцию между качеством образования и регулярным отдыхом студентов. Если обучающиеся утонут в учебниках и конспектах, то их когнитивные навыки резко ухудшатся: память, внимание и умение анализировать информацию. Все это сильно пострадает.

Также бесконечная учеба приводит к ментальным проблемам: молодые и не выработавшие какую-то выносливость к интенсивному интеллектуальному труду люди эмоционально выгорают, что тоже вряд ли приведет к нужному результату, ради которого человек поступал на учебу.

Ученые провели исследование и выяснили, что студент, отдохнувший перед испытанием, усваиваем и запоминает информацию гораздо лучше, чем их соратники, которые проходили тестирование в более уставшем состоянии.

Как не «сгореть» на учебе: важные советы

Есть давно сформированные рекомендации, подходящие и школьникам, и студентам, которые сталкиваются с более серьезными нагрузками по учебе.

Во-первых, необходимо следовать четкому плану. Если расписание занятий спускается сверху, то внеклассную работу регламентировать должен уже сам учащийся. Необходимо следовать дисциплине и выработать ежедневную привычку заниматься уроками в одно и то же время.

В-третьих, важно ранжировать задачи по степени важности: разделите обязанности на срочные и те, которые могут подождать. Это избавит студента от дополнительного ощущения тревоги и надвигающегося дедлайна.

В-четвертых, необходимо четко понимать, какое время уделяется учебе, а какое − отдыху от него. Перетекание одного режима жизни в другой и наоборот создает путаницу в голове, из-за чего ученик может ощущать беспокойство и отсутствие контроля.

Как правильно отвлекаться от учебы

Главное: отдых не должен быть сидячим. Особенно молодым людям важно взбадривать организм и голову активным досугом. Речь не только о физических упражнениях: прежде всего важно гулять на свежем воздухе.

Также нельзя забывать и о социальной составляющей: студентам и ученикам нужно проводить время с друзьями и приятелями, с которыми у них общие интересы и темы для общения.

Еще один отличный способ отвлечься − хобби. Настольные игры, игра в футбол с друзьями, походы в музеи − подойдет все!