Как восстановиться после зимней сессии

Начало года – особенное время для всех студентов. Youth.kz собрал подборку лучших рекомендаций, как восстановить физические и ментальные ресурсы после сдачи университетской сессии.

Совет первый – восстановите режим сна

Очевидно, что первая жертва любой сессии – это сон. Ответственный студент тратит вечера и ночи на зубрежку конспектов и билетов, полностью выжимая свои силы.

Страдает не только физическое состояние, но и ментальное – мозг остро нуждается в восстановлении нормального режима.

Если не спать регулярно на протяжении 18-20 часов в сутки, последствия для организма могут быть плачевными, поэтому в первую очередь нужно вернуть в норму режим сна: ложиться в 10-11 часов вечера, а просыпаться в 7-8 утра.

Совет второй – устраните любые напоминания об учебе

Каждая сессия – огромное испытание для мозга студента. Человек пытается по-полной задействовать свой интеллектуальный ресурс в ходе этого изнурительного марафона.

Худшее, что можно сделать после окончания сессии – оставить рядом с собой напоминания о прошедших экзаменах. Никаких конспектов под носом, никаких билетов, никаких пушей из университетского чата – необходим полный учебный детокс. Хотя бы на несколько дней.

Совет третий – не корите себя за плохие оценки

Не всегда удается закрыть сессию на одни «пятерки». Кто-то получает удовлетворительные оценки, кто-то вообще попадает на пересдачи. Любая неудача на учебе – серьезное испытание для психики студента, ведь «двойки» и переносы дедлайнов вводят человека в состояние повышенного стресса.

Необходимо трезво понять причины неудачной оценки и постараться не посыпать голову пеплом. Нужно помнить, что даже известные гении не всегда учились на «отлично».

Совет четвертый – вспомните о хобби

Когда студент погружен в сессию, все остальные занятия уходят на второй и даже третий план. Походы с друзьями в кофейни и бары, посещение концертов, компьютерные или настольные игры – всем этим можно и нужно заняться в перерывах между семестрами.

Если привычные занятия не приносят удовольствия, то можно (и нужно) попробовать что-то новое. Например, попробуйте вылазку на природу. Если предпочитаете отдых в городе, то посетите какой-нибудь кулинарный мастер-класс.

Последний совет – отпразднуйте конец сессии

Возможно, самая приятная часть гайда. Сессия в вузе – серьезное испытание, так что отмечать ее завершение нужно соответствующе.

Разумеется, не стоит перебарщивать с выпивкой: соберитесь с друзьями на прогулку, сходите в любимое кафе или ресторан. Или соберите тематическую вечеринку у себя дома. Подойдет любой хороший досуг, который заставит вас быстро забыть об учебе и стрессе.