Единый часовой пояс в Казахстане и его проблемы: что говорит наука и опыт других стран

В марте 2024 года Казахстан перешел на единый часовой пояс. С того момента прошло немало времени, но люди все еще не привыкли к новому ритму. Наоборот, многие отмечают, что проблема стала ощущаться острее. Пока жители страны пытаются добиться возврата прежних часовых поясов, Youth.kz разобрался, что не так с новым временем.

Какие регионы страдают сильнее всего

Больше всего на переход жалуются жители восточных и юго-восточных областей – Алматинской, Жетысу и Восточно-Казахстанской. И это не просто субъективные ощущения: чем дальше регион расположен от центра часового пояса, тем сильнее смещается реальное солнечное время. В Алматы и особенно в Усть-Каменогорске рассвет наступает слишком рано, а биологические часы людей продолжают жить по старой логике.

По сути часовые пояса строятся по долготе. Каждый 15° – это один час разницы, и чем восточнее регион, тем раньше в нем восходит солнце. Казахстан – огромная страна, растянутая почти на 3000 километров с запада на восток. Когда все эти территории «сложили» в один пояс, солнечное время перестало совпадать с официальным.

На бумаге везде 07:00, но в реальности:

• на западе – ранний рассвет и нормальная синхронизация;
• в центре – еще приемлемое совпадение;
• на востоке – солнце поднимается так рано, будто время на час-полтора отличается от официального.

Поэтому, несмотря на часы, организм воспринимает утро как более раннее. Отсюда и пробуждения в 4-5 утра, хроническая усталость к вечеру и чувство, что рабочий день удлиняется. Люди на востоке не «капризничают» – их биоритмы действительно живут в другом времени, потому что географически так и есть.

В чем именно проблема

Единый часовой пояс – это не просто вопрос удобства расписаний. Это вмешательство в так называемый циркадный ритм – внутренние часы человека, которые регулируют сон, бодрствование, гормоны, концентрацию и даже аппетит.

Когда социальное время не совпадает с солнечным, возникает явление, которое ученые называют социальным джетлагом. По сути, это хроническая ежедневная разница между тем временем, когда хотел бы жить ваш организм и тем временем, которое диктуют часы.

И здесь проблема Казахстана обостряется именно из-за масштаба страны. При едином часовом поясе жители восточных областей находятся почти на границе солнечного смещения: там рассветы и закаты происходят существенно раньше фактического социального времени.

Исследования показывают, что хронический социальный джетлаг:

• ухудшает качество сна;
• повышает уровень стресса;
• влияет на концентрацию и кратковременную память;
• связан с риском метаболических нарушений;
• может усиливать депрессию и тревожность.

То есть, это не просто неудобно – это вмешательство в физиологию организма, которое становится особенно заметным в регионах с максимальным расхождением между солнечным временем и официальными часами.

Как это ощущается в повседневности

Усталость к пяти вечера, о которой массово пишут в соцсетях, – классический симптом десинхронизации циркадных ритмов. Человек бодрствует по часам уже больше времени, чем подсказывает биология, поэтому энергия падает раньше.

Другой частый эффект – утреннее бодрствование, когда люди просыпаются в 04:30-05:00 даже при закрытых шторах. Солнце в регионе поднимается значительно раньше, чем это логично для часового пояса, а биологические часы постепенно подстраиваются под солнечный свет, а не под официальное время.

Что происходит в других странах

Казахстан – не первый, кто попробовал жить в едином времени. И опыт других стран показывает: там, где территория большая, а часовых поясов мало, возникают те же самые жалобы.

Китай

Огромный Китай использует единый пояс – UTC+8. Но на окраинах, особенно в Синьцзяне, солнце встает слишком поздно. Настолько, что люди там давно выработали свой собственный распорядок.

Официально – время пекинское. Неофициально – жители и бизнес используют местное, синьцзянское, которое фактически соответствует UTC+6.

Вывески магазинов пишут сразу два времени, кто-то живет по одному, кто-то по другому. Государство закрывает глаза, потому что иначе жить просто невозможно – социальные и солнечные ритмы слишком расходятся.

Индия

Индия, как и Китай, огромна, но живет по одному часовому поясу – UTC+5:30.

Восточные районы страны десятилетиями жалуются, что солнце там встает слишком рано, а рабочий день растянут. Некоторые штаты даже официально просили ввести второй пояс, но центр отказывал – аргумент: удобство для государства.

В итоге люди вынуждены сами подстраивать графики: школы могут начинаться раньше, предприятия – позже, а сельское хозяйство живет строго по солнцу, игнорируя официальное время.

Переход на единый пояс в Казахстане упростил часть административных процессов, но для людей он стал источником новых проблем, особенно в восточных областях. Сейчас, спустя год, ситуация не выровнялась автоматически – наоборот, население все чаще говорит о необходимости вернуть прежнее время или хотя бы обсуждать региональные корректировки.

И основной вопрос, который звучит сегодня: удобнее ли жить стране на едином времени, если при этом значительная часть ее населения вынуждена ежедневно бороться с собственными биоритмами?