Как пережить праздничную лихорадку и отсутствие новогоднего настроения
Вячеслав ЛегконогихПредновогодняя суета, напряжение и ожидание праздников требуют от человека больших эмоциональных затрат. Youth.kz приводит рекомендации психологов о том, как пройти этот важный отрезок года без вреда для психологического состояния.
Планируйте
Лучший способ справиться с эмоциональным выгоранием и, как следствие, разочарованием – действовать согласно ранее определенному плану. Праздник ожидается в самом конце декабря, так что неплохо было бы еще в начале или середине месяца определиться со своими задачами и целями.
«Оцените, что конкретно должно быть сделано перед Новым годом, и определите приоритетные задачи. Помните, что ваши силы ограничены. Лучше выполнить меньше задач, но с высоким качеством, чем установить высокие ожидания и потом чувствовать разочарование», – сказала психолог Ирина Бархатова.
Не забывайте о гибкости
Даже если всячески бороться с новогодней суетой, обстоятельства вокруг не всегда могут соответствовать вашим планам. Люди вокруг не так сосредоточены, на работе и учебе может твориться хаос. И нужно быть к этому готовым.
«Если вам необходимо перенести дела, не расстраивайтесь; лучше отнестись к этому с пониманием и внести коррективы. Гибкость поможет вам избежать чувства перегруженности и стресса», – сказала Ирина Бархатова.
Прислушивайтесь к своему ментальному состоянию
Не забывайте, что конец года – крайне насыщенное и напряженное время. У всех на работах пора итоговых отчетов и подготовки к небольшой паузе, а в университетах вообще близятся зачеты и экзамены.
Ни в коем случае нельзя забывать о паузах и отдыхе, иначе к 31 декабря вы точно подойдете полностью выгоревшими и уставшими.
«Уделяйте внимание своим нуждам: занимайтесь хобби, общайтесь с близкими или просто расслабьтесь. Позвольте себе осознанно проводить время наедине с собой — это позволит вам поддерживать баланс и избежать выгорания», – уверяет Ирина Бархатова.
Как создать новогоднее настроение?
Необходимо принять то, что остроту и яркость детских ощущений перед Новым годом уже не вернуть: когда мы были маленькими, всей суетой занимались родители, а нам доставались лишь сюрпризы, сладкие подарки и накрытый стол в праздничный вечер.
Но когда дети вырастают, то суета сваливается на них, а вместе с ней – усталость. Разумеется, предпраздничные ощущения отличаются от тех, что были раньше.
Психолог Айганым Алимбаева уверена, что есть способы вернуть новогоднее настроение.
«Можно составить план на праздники, поставить выполнимые задачи на эти дни, сделать список достижений за год, дать себе возможность отдохнуть и провести время с людьми, которые действительно близки», – сказала специалистка.
Советы для 31 декабря
Важный этап создания новогоднего настроение – правильный старт 31 декабря, главного дня года.
Психологи советуют грамотно подходить к началу предновогоднего дня: начать не с готовки, а позволить себе поваляться в кровати и посмотреть какой-нибудь новогодний фильм: «Один дома», «Гарри Поттер» или «Реальная любовь».
